【导读】:很多人由于长期久坐的习惯,会造成腹部赘肉的堆积,导致肚子越来越大,那腹部按摩能减肥吗?下面一起来看看4分钟懒人腹部按摩操15天平小腹。
腹部按摩能减肥吗
懒人最快的减肥方法,腹部按摩可以起到减肥的效果,因为经常腹部可以促进血液循环,加快身体有害物质的排出,来达到减肥的作用。
1、 事实上,经常揉肚子确实是具有减肥的疗效。因为长期按揉我们身上的腹部能够刺激到人体中的末梢神经,并且在按摩的过程中需要使用到轻重不同的力度,能够使腹壁上面的毛细血管更加畅通,这样才能够促进身体中的脂肪被消耗,从而达到比较好的减肥效果。同时多按摩腹部,还能够使肠平滑肌和腹肌的流血量增多,从而加强肠胃的蠕动,使人体中的废物和有害物质尽快得到排除。
2、经常对腹部进行按摩,能够使得胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。
3、按摩腹部,可以让人保持精神愉悦。睡觉前可以对腹部进行按摩,可以帮助入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
4、瘦肚子穴位
(1)、中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)
(2)、带脉穴,带脉穴肚脐水平线上的侧腹处,促进全身的新陈代谢。
(3)、关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处。
(4)、大横穴,在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方,天枢穴位置在向外侧的3指处。
(5)、天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。
4分钟懒人腹部按摩操
1、以掌根按揉、环摩中脘穴区(上腹部),用力稍重,顺时针50圈。
2、用手掌及四指平推揉摩上腹部,从上向下(方向不能颠倒),从乳根下至脐部,反复20次。
3、用手掌及四指横向平推,摩擦上腹部,从内至外,反复20次。
4、右手放在左侧肋骨下,以手掌、掌根或四指从上向斜下方沿肋骨下缘推摩,直推20次。
5、将手掌或掌根放在肚脐上(也可以双手掌叠放),环绕肚脐,顺时针按揉摩擦3分钟。
6、双手手掌或掌根置于两侧肋下,向斜下方直推至大腿根内侧。力度稍重,反复20次。
7、虚掌拍击腹部四周(上腹部、下腹部、肚脐四周均要拍到),力量以感觉肌肉震颤为度。一次3分钟,每天2次。
8、用双手五指提拿从肋部到小腹部的赘肉,一拿一放,并在拿起时加力捻揉。反复15~20次,以促进脂肪消解。