猪肝中含有大量铁元素，有补气益血的功效。
猪肝的功效有什么1
功效与作用
补血、明目、护肤
猪肝是指猪的肝脏，是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有补血、明目、护肤、补充营养等功效。
1、补血：猪肝中含有丰富的铁元素，铁元素可以调节与改善人体内的'造血功能，能在一定程度上帮助人体补血，可使面色红润。
2、明目：猪肝中含有丰富的维生素A，适量食用能帮助保护视力，缓解眼睛疲劳，还可帮助改善夜盲症等。
3、护肤：猪肝中含有的维生素E是重要的抗氧化剂之一。适量补充维生素E对维持身体正常机能与美容护肤有一定功效。
4、补充营养：猪肝中的营养丰富，维生素多种多样，各种矿物质含量也较高，可以一定程度上补充营养，也可作为幼儿辅食的食材之一。
注意事项
适宜人群
贫血、眼睛发涩、长期电脑工作者
禁忌人群
肝病、心血管疾病、肥胖体质者
食用方法
煮食
将猪肝放入锅中，加入适量清水煮熟，加入少量调味汁，淋在猪肝上即可。
煮粥
将猪肝切块，将锅中放入白米，加入适量清水熬制八成熟，加入猪肝，搅拌均匀，小火焖20分钟即可，猪肝富含较多的微量元素。
猪肝的功效有什么2
营养价值
猪肝含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、烟碱酸及多种微量元素等。
功效与作用
1、明目：猪肝含丰富维生素A，常吃猪肝可不断补充视黄醇、视蛋白在代谢中的消耗，帮助维护视力；
2、防贫血：猪肝含丰富的铁、磷，它们是造血的必需原料，可防治贫血；
3、促进增高：儿童身高的增长主要是骨骼的增长，而猪肝含有的维生素D，能促进钙质的'吸收，使骨骼钙化，预防因钙吸收障碍引起的身材矮小。
此外，猪肝的蛋白质、卵磷脂、微量元素含量均十分丰富，有利于儿童的智力发育、身体发育。
食用注意事项
患有高血压、冠心病、肥胖症及高胆固醇血症的人群尽量不吃或者少吃猪肝，因为猪肝中胆固醇含量较高。
怎样吃更健康
猪肝要先在自来水龙头下冲洗10分钟，然后在水中浸泡30分钟，在急火中炒5分钟以上，使猪肝完全变熟后再食用，这样可以保证有效去除毒物，更安全。
选购技巧
猪肝要选择褐色或紫色，手摸坚实无黏液，闻起来无异味为好。
猪肝的功效有什么3
功效作用
猪肝具有补血、明目、护肤、补充营养等功效。
补血:
猪肝中含有丰富的铁元素，铁元素可以调节与改善人体内的造血功能，能在一定程度上帮助人体补血，可使面色红润。
明目:
猪肝中含有丰富的维生素A，适量食用能帮助保护视力，缓解眼睛疲劳，一定程度上预防夜盲症。
护肤:
猪肝中含有的维生素E是重要的抗氧化剂之一。适量补充维生素E对维持身体正常机能与美容护肤有一定功效。
补充营养:
猪肝中的营养丰富，维生素多种多样，各种矿物质含量也较高，可以一定程度上补充营养，也可作为幼儿辅食的食材之一。
营养价值
猪肝味甘、性平，其蛋白质含量较高，而含脂量则甚少，猪肝淀粉含量较瘦肉高，且容易水解为葡萄糖。猪肝含有丰富的矿物质、微量元素及维生素B1、烟酸、维生素B12等。
猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用，还可保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色。猪肝中铁质丰富，是补血常用的食物。猪肝的蛋白质、卵磷脂、微量元素含量均十分丰富，有利于儿童智力发育、身体发育。
适宜人群
贫血、眼睛发涩、长期电脑工作者。
贫血、眼睛发涩、长期电脑工作者:
猪肝味苦、性温，含有丰富的`维生素A和铁、钙元素，尤其适合贫血患者和经常在电脑前工作的人食用，也比较适宜视物不清、眼睛发涩、面色发黄及气血虚弱等患者食用。
禁忌人群
肝病及心血管疾病患者、肥胖体质者。
肝病及心血管疾病患者:
猪肝含胆固醇较多，所以肝病及心血管疾病的患者禁食，以免加重病情。
肥胖体质者:
肥胖体质者过多摄入猪肝，可引起胆固醇失调，更不利于体重的控制。
用量
建议每次食用50-100g。
不宜同用
青椒、鲤鱼。
青椒:
猪肝含丰富的铜、铁等元素，会破坏青椒中的维生素C，同时食用可能会导致两者所含的营养丢失。
鲤鱼:
猪肝中含有丰富的蛋白质，而鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也很高，两者一同烹煮或配炒，会导致蛋白质含量过高，可能引起身体不适。
食用方法
猪肝可以做成猪肝泥食用，也可以炒菜、做汤食用。
猪肝泥:
将猪肝轻剁成泥状，然后放入碗内，加入香油、酱油及精盐调匀，上笼蒸20-30分钟即可食用。
爆炒猪肝:
准备洗净的猪肝，先炒葱姜蒜变软变金黄，放入猪肝，大火不停地翻炒三分钟左右，出锅加鸡精即可食用。
小炒猪肝:
将切好的猪肝炒至定型，将切好的姜蒜粒和辣椒粒下锅翻炒，锅中再加入胡椒粉、白糖、蚝油、酱油、老抽翻炒好即可出锅。
鲜嫩的猪肝汤:
把菠菜和猪肝分别焯一下，锅中加姜丝、菠菜、猪肝小火煮至猪肝颜色转白就熟了。
白切猪肝:
在锅中加猪肝片、葱、姜、料酒，在水将开未开的时候，转成最小火煮。煮熟之后，切薄片，蘸生抽食用即可。
温馨提示
肝脏是体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的新鲜猪肝不要急于烹调，应把猪肝放在水龙头下冲洗10分钟，然后置于水中泡30分钟后再进行烹调。
