对于腰肌劳损怎么治疗，可以采用如下方法：
一、平时避免过劳、矫正不良体位。
二、患者要适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
三、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
四、药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
五、在医生指导下采用物理治疗的方法，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
六、手术治疗对各种非手术治疗无效的病例。
如何预防腰肌劳损
一、防止潮湿，寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
二、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
三、体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。
四、纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
五、防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
六、使用硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张十厘米厚的软垫。
七、注意减肥控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
我们对于腰肌劳损应该采用积极的方法，积极的态度去应对。及早预防，及时发现，及早治疗。患者要保证有充足的休息时间，避免过于操劳而加重病情。居住的环境要特别注意，要选择干燥的环境，保持环境的干燥，同时身体有汗要及时擦干，洗澡后也要保证身体得干燥程度。换着要安排一定的运动时间，控制好个人体重，注意少吃多动，控制好自己的体重，以免过于肥胖，从而增加腰肌劳损的发病率。
